Sommeil
Bougie Retour au Calme
Idées DIY Bougie Retour au Calme Facile 5 minutes + 1 heure de solidification Après une dure journée de labeur, rien ne vaut un petit
“On ne jouit bien que de ce qu’on partage.”
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Il fait chaud. Réjouis-toi, ça ne va pas aller en s’améliorant. Mais ça, c’est un autre débat. Quoi qu’il en soit, il va falloir s’habituer à vivre dans ces conditions et s’adapter. Voici quelques astuces naturelles et simples pour mieux supporter la chaleur.
C’est LA plante rafraîchissante par excellence!
Mets-la à toutes les sauces: en infusion, en hydrolat, dans ta nourriture…
Petite recette de salade fraîcheur:
Tu peux ajouter quelques raisins secs, c’est encore plus délicieux (enfin si tu aimes les raisins secs…)
Tu as la chance d’en avoir dans ton jardin ou sur ton balcon? Prends un brin et ajoute-le à ton pichet d’eau (je n’ai pas dit mojito, j’ai dit pichet d’eau, j’te vois venir ;)).
C’est une très bonne idée. Et tu peux en faire de nombreuses utilisations.
Remplis ton bac à glaçons avec de l’hydrolat plutôt que de l’eau.
Et hop, une boisson fraîche, légèrement aromatisée et agréable à boire.
Ajoute un ou plusieurs hydrolats pur dans un flacon Aroma et referme avec un bouchon-spray. Vaporise ta bouille au fil de la journée pour un effet rafraîchissant instantanés.
Attention: pas d’hydrolat de Cannelle écorce ou Angélique.
Aromatise ton eau avec des hydrolats frais. Le dosage est le suivant: 1 cuillère à soupe pour 1 litre.
Parfois, je dose un peu plus pour avoir plus de goût (pchuuut).
Voici quelques idées d’associations qui vont bien:
On est sur 3 lamiacées pour une boisson super délicieuse.
Si on cherche bien, on est proche du Mojito 😉
Un combo très rafraîchissant.
Les hydrolats de cyprès et de genévrier sont à éviter en période de forte chaleur, car très diurétiques (on cherche plutôt à conserver son hydratation-là ;)).
Les hydrolats de cannelle et de gingembre sont également à éviter, car réchauffants.
Boire de l’eau est essentiel, mais insuffisant dans certains cas.
La transpiration entraîne aussi des pertes en minéraux essentiels: sodium, potassium et magnésium.
Si ces pertes ne sont pas compensées, le corps peut avoir plus de difficultés à gérer la chaleur, avec une fatigue plus rapide, une sensation de faiblesse ou des jambes lourdes.
L’ortie peut être utilisée en infusion ou sous forme de poudre.
Une demi-cuillère à café de Poudre d’Ortie peut être ajoutée à un verre d’eau ou intègre cette poudre à ton alimentation (sauce à salade, par exemple). Elle constitue une option simple pour soutenir les apports en minéraux.
La spiruline contribue à soutenir la vitalité et apporte des nutriments intéressants en période de fatigue estivale.
Elle peut être utile lorsque l’alimentation devient plus légère et que les besoins augmentent avec la chaleur.
Dès qu’il faut s’adapter à un truc (activité physique, période intense de travail ou de révisions, situation de vie, ou chaleur dans le cas qui nous concerne ici…), il peut être intéressant de le soutenir avec des plantes adaptogènes.
La rhodiola peut aider à soutenir la résistance de l’organisme durant cette période.
Misère, ce n’est pas évident. On se retourne mille fois, on enlève sa couverture, on remet sa couverture parce que quand même si on se fait attaquer il faut bien avoir cette petite couche protectrice (avoue que tu y penses ;)).
Bref, essaie de prendre une douche tiède avant d’aller te coucher, ouvre la fenêtre lorsque la température baisse (pas de craintes des moustiques puisque tu as fabriqué de bonnes recettes) et si vraiment, tu peux prendre des plantes relaxantes avant d’aller te coucher, elles augmenteront la qualité de ton sommeil.
Idées DIY Bougie Retour au Calme Facile 5 minutes + 1 heure de solidification Après une dure journée de labeur, rien ne vaut un petit
De l’Huile essentielle de Lavande pour la détente, de l’Huile essentielle de Ravintsara pour appeler le sommeil et de l’Huile essentielle de Vetiver pour apaiser l’esprit, voilà les 3 ingrédients magiques pour concocter ta Brume d’Oreiller et dormir comme un ours en hibernation.
Bon le simple fait de se faire masser avant le grand dodo aide déjà pas mal, mais si on y ajoute les huiles essentielles contenues dans cette Huile de massage Douce nuit, on atteint le sommet de la nuit réparatrice!
Ce Roll-on du bon Dodo contient un combo de trois huiles essentielles calmantes et qui induisent le sommeil!
Un ou deux pchiiit de cette Brume Anti-cauchemar pour repoussait loin loin les monstres et autres fantômes de nos nuits…
L’huile essentielle de Ravintsara induit le sommeil et si on l’associe aux propriétés calmantes de la lavande et réconfortantes de la vanille, ce baume du sommeil te transporte directement dans les bras de Morphée!
Oui, il est clairement temps d’utiliser des sérums hydratants afin d’éviter l’effet « vieux pruneaux » induit par la déshydratation cutanée. Pense aussi à ton petit corps et applique des soins hydratants.
C’est moins important que les combines citées avant mais si on peut éviter de vieillir avant l’âge, c’est bon pour l’égo et un égo équilibré c’est bon pour la santé mentale et le bonheur est la première source de longévité 😉
Finalement, n’oublie pas les gestes simples permettent de mieux gérer la température intérieure:
Allé, je vous laisse mes petits cocolets fondants, je pense avoir fait le tour de la question canicule d’un point de vue phyto.
Prends soin de toi,
Gwen
Aromathérapeute et Phytothérapeute avec plus de 15 ans d’expérience en soins naturels 🌿
Tous les textes que vous lisez ici sont écrits par des humains. Et pas n’importe lesquels: par notre équipe, qui pratique la phytothérapie, l’aromathérapie et la cosmétique naturelle au quotidien, depuis plus de 15 ans.
On ne fait pas du copier-coller.
On ne publie pas ce qu’on ne connaît pas.
Et on ne délègue pas notre expertise à une machine.
On utilise volontiers des outils numériques (comme des correcteurs d’orthographe ou des reformulateurs) pour nous relire ou améliorer le style, mais le fond vient toujours de nous.
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