Il existe différentes formes de magnésium utilisées en supplémentation, classées en deux grandes catégories :

• Magnésium organique : mieux assimilé par l’organisme, il inclut des formes comme le citrate, le bisglycinate et le malate. Ces formes sont généralement bien tolérées et présentent moins de risques d’effets secondaires digestifs.
• Magnésium inorganique : comme l’oxyde, le chlorure ou le sulfate de magnésium. Ces formes sont souvent moins bien absorbées et peuvent avoir un effet laxatif plus marqué.